簡文仁教超簡單「防失智」運動! 快看看你的腦和手夠不夠協調

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每日健康/林暐鈞採訪報導

現代人都相當憂心『失智』問題,綜合各項數據顯示,確有更嚴重並伴有年輕化的趨勢,因此,年輕人也不應置身事外。手腦是否協調,是一項可信的檢測,能一定程度地預知是否罹患『失智症』。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說,「我們講腦手協調,就是正確的肌肉群,在正確的時間發出正確的力道,這叫協調。」而他也藉此帶來兩種運動,讓大家一邊測試、一邊訓練。

什麼叫腦手協調?

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說,「頂尖運動員,一定協調非常好,而一般人則並非如此。簡文仁說,「比方像投籃球,林書豪可以投空心,為什麼我投麵包,就是因為他的協調、肌肉控制剛剛好。」換句話說,若動作非常精準,我們可用一個簡單的動作來測試,藉此也訓練協調力。

1. 首先,舉起右手(右手比右肩,再比向­→左肩→左膝→右膝)等四點順序,順時間繞,連續做數次,檢測與訓練『手腦協調力』。

2. 而只做單手對多數人來說非常簡單,這時再加入左手一起做(左手順序為左肩→左膝→右膝→右肩)。

3. 兩隻手一起來,此時是真正的考驗協調能力,此時,兩隻手依照各自的順序一起順時針進行,訓練協調,持續做數次。

簡文仁醫師也推薦另一個小動作

1. 將右手抬起(先握拳,大拇指再往右比),而後將右手往左平移(過程中必須收起大拇指,並將小拇指往左邊比),這兩種動作為一組,連續做數次。

2. 而左手也加入一起做,左手抬起(先握拳,大拇指再往左比),而後將左手往右平移(過程中必須收起大拇指,並將小拇指往右邊比)。

訓練時,兩隻手需同時一起來,並依照各自需要做的動作做出來,連續數次。

簡文仁醫師強調,「再過程中,該伸要伸,該縮就要縮。」他還說在過程中,不要翻手掌,應統一讓掌心朝向自己。而這兩種手腦協調訓練,在家裡可以隨時練,訓練手腦協調,同時預防失智。

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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