沙發該怎麼挑? 鄭雲龍:當心買錯椎間盤、頸椎、骨盆提早報銷

0
155

每日健康/採訪報導 林暐鈞

「斜躺在沙發上看電視、滑手機,是下班後的必備娛樂」,但這個動作恐傷脊椎,讓頸椎提早退化。而脊椎保健達人鄭雲龍老師也指出,購買沙發具有很多的學問,而應該照著這幾個方法,遵守怎麼做、怎麼購買,才能常保頸椎健康。

能紓壓也能健康 沙發有幾個選購要點

鄭雲龍建議,第一個要點是椅座的部份,一般人喜歡買比較高,不過是看起來豪華、氣派。但其實,在購買時高度需與膝蓋同高,「像我在家是跟爸爸媽媽同住,都會考慮到沙發的高度,確保舒適度。」因此,最好還是精挑細選或是訂做。

第二個要點則是關於迎面角、椅背的傾斜角度,而迎面角(屁股坐上去的地方)最多在水平向後前5度內。椅背的傾斜角度方面,鄭雲龍指出,「假設脊椎跟水平面是90度,而椅背最都只能在110度以內。」至於為何不能超過120或130度的原因,鄭雲龍說,「眼睛要看電視,要找水平線,頸椎就會被犧牲。」

買錯沙發,毀損頸椎、椎間盤、骨盆

頸椎是倒楣中的倒楣鬼,因為它總是要找水平面而受傷。當沙發傾斜角度過大,導致坐姿過分後傾,恐造成『壓迫頸椎』。所以,長期躺在過度傾斜的沙發看電視、玩手機,就等同於長期低頭,而在長期低頭的情況下,會讓『椎間盤』變扁變薄。

因此標準的頸椎角度,就是正常量身高的樣子(挺直),不能讓落差太大。沙發在挑選時請注意,傾斜角度不能太多,再來就是它的深度要能將屁股塞到底。此外,沙發是軟質的椅子,椅面一定要柔軟,還有抱枕要有不同的軟硬度,才是最好的狀況。

而家庭成員身高不一致,舉例有小朋友的話,鄭雲龍建議,以最矮的人為基準購買,高的人也不會有受到影響的疑慮。

也有人為了更舒適,購買貴妃椅,對此鄭雲龍相當不建議,他明確指出,「不能在床上看電視、不能在沙發上翹腳,因為腳只要伸直就不對了。」這樣會導致腿筋太緊,且一旦將彎曲的腳伸直的時候,骨盆會被後拉,影響『骨盆』穩定度。做人相當難,建議注意幾項小撇步,讓生活更安全。

《延伸閱讀》肩膀卡卡胸椎鈍鈍? 鄭雲龍教一招躺著畫圓展筋骨

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here