【名醫大聲公】外食族如何避免三高?營養師一招解決

0
103

(圖片轉載自每日健康)

每日健康/名醫大聲公 採訪報導

不少人三餐老是在外,為了省時、方便,多半會選擇便當、速食或微波餐盒果腹,但這些食物通常高油、高鹽,長期食用下很容易得到三高。針對外食族的健康,《每日健康》特地訪問了李錦秋營養師,來教大家外食該怎麼吃才能健康不肥胖。

李錦秋營養師指出,根據營養師公會調查顯示,台灣約80%的人每周至少有一餐外食,人口眾多,而外食族要如何避免引發三高,其實最重要的就是「均衡飲食」。一般外食比較難吃到足夠的蔬菜,所以營養師建議外食時先點青菜,吃足份量後再點其他食物;至於蛋白質的部分應盡量避免炸物,滷的、蒸的都可以,另外也不要吃太多澱粉,這樣吃就能降低罹患三高的風險。

 

延伸閱讀

外食族餐餐都吃「塑化劑」!專家教你9招遠離毒害,這種餐盒繼續用根本不要命|每日健康 Health

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here