耳鳴胸悶卻找不出病因?小心是自律神經失調在搞鬼!

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自律神經失調在最近真的是滿紅的名詞,他有很多身體的症狀,胸悶、心悸、腸胃不適、注意力不集中、耳鳴、壓力胖這些奇怪的症狀,常常去各科檢查,都找不出原因。不過自律神經失調不是疾病,而是一種症候群,常常事一下這邊出問題,一下那邊出問題,因此去各科都很難找出原因。自律神經失調事我們身替處於健康跟生病的一種亞健康的灰色地帶,那在灰色地帶裡面,調適的好就會是健康的,調適不好甚至會包含憂鬱症的狀況,而已經得憂鬱症,也有可能會持續有自律神經失調。
自律神經失調和憂鬱症是可能並存的,也有可能是分開存在,只有憂鬱症,或是單單只有自律神經失調的症狀。
因此作息最好維持規律,用餐的時間最好定時,而且最好放慢用餐速度。如果趕時間吃得太快,很容易造成腸胃消化不適,這常常容易影響到睡眠等其他的狀況。我知道有人工作時間比較晚回家,但建議不要超過晚上一點,因為到兩點之後,睡眠的品質一定不好。睡眠時間最好落在6到八小時,睡太少和睡太多,睡眠品質差都會不太好。而運動最好每週要三次,不一定要有氧,要心跳130,工作閒暇之餘最好也要有休閒興趣和紓壓管道,而且盡量和自己的工作是沒有相關的,以免又想到工作,讓自己有壓力存在。

封面圖片來自:每日健康

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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