自己看自己也能降壓助免疫? 洛桑加參醫師教你超實用吐納養生法

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每日健康/林暐鈞 採訪報導 

今天心情還好嗎?小心情緒不穩定時,血管有時會突然收縮,血打不出去就心肌梗塞,塞在腦部則腦梗塞。洛桑預防醫學集團院長洛桑加參醫師指,通常壓力一大,血壓「啪!」就激升,常常這樣恐心血管毛病纏身。

憋住15-20秒再慢慢吐氣 忘記心肌梗塞、腦梗塞

洛桑加參說,「人們常常處於非常緊繃的狀態,資訊爆炸腦海,情緒波動不正常。」我們應常用智慧、自省、自觀,使大腦重整讓累積的情緒釋放開來,避免情緒大爆炸。

所以,人人每天需自省、覺悟,洛桑加參舉例,「比方與同事起爭執,不應責怪他人,而是先反省自己,如此可讓積怨由深變淺,情緒則穩。」而情緒不穩定者,通常就容易心肌梗塞。心肌梗塞除血液循環、膽固醇血壓太高外,情緒不穩同樣會造成心肌梗塞或腦梗塞。

洛桑加參指出,「情緒調理、呼吸是防止致命疾病最好的辦法。」當情緒很煩、暴躁時,可直接閉上眼睛、吸氣憋住慢慢吐氣。憋住15-20秒再慢慢吐氣。

忘記煩憂,只記得吸氣、吐氣,即可避免煩惱、心血管疾病,有如身負重石得已放下。

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