只要五分鐘!肥胖剋星「燕麥水」自己做:加速代謝、促進排便有喝有差

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減重這件事,對許多人可說是一項非常艱難的挑戰。大多數的健康專家皆表示,擁有均衡的飲食和規律的運動習慣是促成健康體重的關鍵因素。但有些食物可以幫助加快達成瘦身目標,燕麥就是其中之一。

在各種不同的文化中,燕麥已被視為有益健康的主食多年。除了它便宜之外,更是為健康提供了數不清的益處。

燕麥水是其中一種食用燕麥的方法,能幫助減肥。與以水煮熟的燕麥粥不同的地方在於,燕麥水僅需浸泡、與水混合成營養的飲料。

燕麥水的功效

  • 低熱量
    首先,燕麥含有豐富的營養成分,包括健康脂肪、維生素B族、鐵、鈣、磷和鎂。 此外,它能帶來充足、長久的飽足感,熱量更是低。
  • 富含膳食纖維
    燕麥是一種高纖維食物,能刺激腸壁上的脂肪沉積過程、提升消化功能。
  • 有益肝臟
    燕麥具有豐富的氨基酸,能促進肝臟分泌卵磷脂。這種卵磷脂(一種脂肪酸)會被肝臟用於輸送肝臟脂肪到胃消化。換句話說,燕麥可以預防脂肪肝或肝損傷。此外,燕麥能確保膳食脂肪被消化、不被儲存,並促進肝臟排毒來清除體內毒素。

自己動手做「燕麥水」
1. 準備100g洗好的燕麥粒
2. 1/3湯匙的肉桂粉
3. 將兩者材料放入杯中
4. 加入滾燙的熱水
5. 經均勻攪拌後,就完成啦!

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