深層伸展你的身體!專業教練教你這樣練「空中瑜珈」

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瑜珈大家都聽過,但你知道什麼是「空中瑜珈」嗎?

其實,空中瑜珈主要是利用懸掛在半空中的彈性絹布,支撐身體的平衡與重量,借助地心引力的作用,達到深層的伸展,讓身體從表層皮膚、肌肉,到深層的淋巴腺體、血管、神經系統等,都能獲得適當刺激與按摩。這項運動不僅風靡韓國藝能界,在全世界的接觸者也有日漸升高的趨勢。現在就跟著瑜珈教練Thinking來練練看吧!

1.站姿

盤腿坐,手從布的前方往回抓,手腕外轉纏住掛布,約略肩膀的寬度。然後雙手出力將身體往上拉,站起來。

2.輕鬆的伸展

站姿,雙手打開握住掛布,雙腳打開,膝蓋跟腳趾朝同一方向。視線看向地板,將身體往前推,再把身體往上捲,回復站姿。

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