「倒立」的眾多好處!美容、減重、抗病,三個願望一次滿足

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倒立被歸類為頭部低於心臟的體位法,瑜伽有一堆倒立體式,如頭倒立式、無支撐頭倒立式、肩立式等等,看來都有些嚇人,但也有些較溫和的變化型,可使學生在早期學習,譬如下犬式、立姿前彎式、雙腿靠牆式及快樂嬰兒式,可以不必在一開始就進入深水區。

就像生活中所有的事情,倒立也不是所有人都適合,也有一定的禁忌應注意觀察,以免引起傷害或加重疾病,包括:未受藥物控制的高血壓、一些心臟疾病、頸部受傷、最近曾中風、視網膜剝離、青光眼、癲癇等,如果不確定你的狀態,都應在事前與你的醫生和老師討論。

此外,對於女性「好朋友」來的時候,是否應做這項活動,仍有爭議;建議這應由你自行做個小小研究,在這個周期傾聽及感覺你的身體是否適應,最後無論是放棄練習或是減短練習時間,都得由你自己來判斷。以下就是幾個做倒立的好理由:

常倒立,好處一籮筐

1. 常倒立能美容

玩得好不如玩得巧!倒立可以利用重力讓頭腦獲更多的血液和氧氣,改善心理機能、提高注意力、記憶力和工作能力。經常倒立夠增加臉部肌膚血液循環,還能使皺紋減少。

2. 提升免疫力,預防疾病

淋巴系統是在保持身體健康的關鍵角色,淋巴清除毒素和淋巴結可殺菌,由於淋巴因肌肉收縮和重力而移動,倒立使淋巴更容易到達病毒最容易入侵的呼吸系統。

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