練核心 X 消小腹:每天1分鐘「棒式」,減肥健身超簡單!

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減肥瘦身永遠是女人最重要的課題,現在健美瘦的風氣盛行,讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕,更重視核心肌群的訓練,幫助提升運動成效,甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中,其中「棒式」是最基礎且常運用到的體位,今天來教大家一個動作一分鐘,練核心又瘦小腹!

 

保持姿勢一分鐘,注意屁股、腳尖是否成一直線

單手支撐,用核心肌群的力量支撐身體,左右皆一分鐘

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