3分鐘「貼牆三式」在家練,矯正彎腰駝背、氣血暢通好利利!

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老是彎腰駝背坐著,不但會姿勢不良,還可能造成骨盆、脊椎移位,甚至引發坐骨神經痛喔!
今天健身教練冠宇就要教大家簡單的「TYW」貼牆伸展法,
一秒矯正你的錯誤姿勢,讓骨頭和肌肉回到原位!

貼牆伸展動作分解

身體靠牆,頭、背、臀部三點靠牆

1. 頭貼平牆,縮下巴
2. 背貼平牆,腹部向後收到只剩一個手掌厚的空間


3. 臀部貼平牆

TYW動作分解

雙手打開,全身呈現TYW的字樣

注意:
維持頭、背、臀三點貼牆,建議兩人輪流練習,相互矯正姿勢。

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