兩個動作一天練三次!活絡「髖關節」全身關節疼痛遠離你

0
247

骨盆不同於背部、腰部、肩膀和頸部等其它部位,是人們在活動身體時,不太會注意到的地方,但是走路時,位於骨盆的髖關節扮演著相當重要的角色。為了讓身體順暢做到基本的步行與跑步等下半身運動,建議最好做骨盆伸展運動。

小編在這就要介紹能夠活動全身關節的「伸展運動」

活絡髖關節,還能訓練協調平衡

1.雙手打開,水平延伸

2. 左腳膝蓋彎曲,抬高至水平高度,再以膝蓋帶動小腿,畫8字型。

執行此動作的過程中,保持骨盆穩定、不歪斜,這樣就能活絡髖關節與訓練平衡。

以上動作左右各做兩次為一組,一天做三組即可!

延伸閱讀

28天就學會劈腿!一天十分鐘練出強健「髖關節」消水腫、治便祕等八大好處一次滿足

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here