大腿內側經常摩擦? 跟著健身教練一起做「側蹲」輕鬆甩開層層肥肉!

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除了腹部以外,大腿是身體第二個容易儲存脂肪的部位,形成脂肪團後,想要瘦大腿更是難上加難。大腿脂肪困擾了將近90%的婦女。

不只大腿,脂肪也會囤積在臀部、腹部和和手臂。導致脂肪團最根本的原因包括遺傳、荷爾蒙變化和生活方式不健康。

久而久之,部分脂肪細胞已經變形且纖維化。在皮下組織有限的空間裡,纖維組織不斷密集造成皮膚被撐開,最後皮膚表面呈現凹凸不平的狀態。這種情況通常在肥胖的人身上更容易發生。但有時候它也會影響一些瘦的人。

顧名思義,這是就要向大家介紹能「側蹲法」用以對付難纏的大腿肥肉!

訓練大腿內側肌肉 美化臀部曲線

1. 自然站立姿勢,挺胸縮腹

2. 將身體重心向右側移動,彎曲右腳膝蓋,左腳伸直;身體傾斜,屁股向後推出,再換邊。

3. 教練冠宇建議初學者左右各做8~12下,一共3~4組即可。

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