滑鼠手?經常手腕痛?簡易「伸展三式」有效預防、緩解關節疼痛!

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只要是姿勢不良,或是長時間維持同一個動作,都有可能造成手腕疼痛。
小編分享以下三招,不用再因為小毛病就跑去醫院,照著做就能有效緩解疼痛喔!

第一招 伸展手腕外側肌肉

右手放在膝蓋前面,左手則抓著右手拳頭,小力拉扯呈現相互拔河的狀態。
此動作維持10秒,雙手互換這樣做2~3次即可。

第二招 伸展手臂肌肉

將右手拳頭收緊,並平行舉起,接著手腕像下曲,再用左手抓住右手拳頭,這時候你會感到手背的筋有所拉扯,此動作維持10秒,雙手互換這樣做2~3次即可。

第三招 伸展腕管

手掌著地,指向自己,盡量把筋牢牢壓在地上,這樣能夠感覺到腕管有被伸展的感覺。
如果手指會彈起來,可以用另一隻手按住,此動作維持10秒,雙手互換這樣做2~3次即可。

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