這些食物竟是造成失眠的大地雷?睡不好的你快來看看自己中幾項!

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通常你會發現宵夜場常常約鹹酥雞和麻辣鍋,這些食物含有大量的油,油脂在我們身體需要大於6個小時的消化時間,也就是說身體雖然頭腦睡了,頭腦並沒有休息到,所以我們身體的負擔越來越大,所以有的人雖然覺得每天都很好睡,卻越睡越累。所以第二種食物是所謂脹氣食物,有的人說自己都吃十字花科,例如花椰菜之類的食物,但這類食物是很有名的脹氣食物,因為纖維過多,容易脹氣,所以很容易困擾睡眠。
另外一種隱性一點的,有些人睡前會來一杯茶,但是也有不少茶也含有咖啡因,另外一種女性月經來會吃巧克力,但是巧克力也含有咖啡因。除此之外,可樂裡面也含有咖啡因,所以睡前還是盡量喝熱牛奶、熱水、或是花茶。
什麼樣的營養素幫助睡眠的,第一就是色胺酸,因為色胺酸可以摻生血清素,血清素可以讓我們身體產生快樂,當多攝取色胺酸, 這種物質在體內就會轉換成血清素,可以有效讓心情愉悅,幫助睡眠。
另外一個相當有名的助眠好物是香蕉,晚上睡前當香蕉是很好的食物,除此之外熱牛奶也是睡前很好的食物。
白天的時候,如果可以在早上吃B群,尤其是葉酸之類的,可以穩定神經、增加活力,晚上就容易入睡,而且也具有穩定情緒的作用。

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封面圖片來自:每日健康

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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