便祕、胃痛、消化不良?「瑜珈療法」胃腸疾病通通一網打進!

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腸胃和人體健康息息相關。腸胃不好影響營養吸收、精神狀態、全身的新陳代謝,進而導致多種疾病。此外,長期的慢性胃病,包括胃炎、胃潰瘍等更有機率導致身心病的發生,引發憂鬱、沮喪、抑鬱等精神問題。

但根據《yoga journal》所提供的這三個瑜珈體位,能夠有效緩解腸胃的症狀,並且幫助你增強你的腸胃功能,根除這些擾人的毛病!

  1. 橋式

躺在瑜珈墊上,可以在脖子上墊毛巾保護脖子。兩腳屈膝,腳踝盡可能碰到坐骨。

吸氣,雙腳和雙手撐著地板,抬高尾椎,保持大腿和雙腳平行。兩手握住幫助你支撐。盡可能抬高你的胸膛,眼睛看著天花板,維持5個深呼吸(約20秒)。

  1. 眼鏡蛇式

趴在瑜珈墊上,腳背貼著地板。雙手放在胸前,兩側手臂往肩胛骨夾緊。吸氣,雙手撐地,上半身慢慢往上抬起,維持5個深呼吸(約20秒)。

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