「腕隧道症候群」損傷韌帶不可逆 手部伸展兩動作免開刀自然好

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現代人長期使用電腦,每天至少8小時待在電腦前,導致罹患「腕隧道症候群(俗稱滑鼠手)人數不斷增加。若長期不予理會,可能造成半夜痛醒,甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位。

現在就教你幾個復健運動,快跟著小編一起動一動舒緩手部肌肉吧!

1. 手腕肌鍵伸展運動

頻率:一天三次,每次十回

效果:這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺,經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。

作法:

抓住掌面,慢慢向後伸展,動作請維持10秒鐘。

2. 手指運動

頻率:一天三次,每次十回各十秒。

作法:

1. 手指第一節彎曲。
2. 十秒後手做握拳。
3. 手做出像7的彎度。
4. 整個掌面往上翹。

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